曾國達 2019/12/01 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾國達

全馬 | 03:48:38 | 05:25/km | 第24馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+06'05")

01:06'10" (+20'59")

10 km

(01:06'10")

00:38'17" (+16'29")

15 km

(01:29'33")

00:23'23" (+01'35")

00:45'11"

20 km

(01:51'21")

00:21'48"

25 km

(02:21'14")

00:29'53" (+08'05")

01:05'50" (+20'39")

30 km

(02:57'11")

00:35'57" (+14'09")

35 km

(03:24'27")

00:27'16" (+05'28")

00:51'28" (+06'17")

40 km

(03:48'39")

00:24'12" (+02'24")

Finish

(03:48:38)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 3419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'51")

1000 / 1000

05'01"

(10'37")

05'01" (+00'16")

1000 / 2000

05'29"

(16'07")

05'29" (+00'44")

1000 / 3000

05'48"

(21'56")

05'48" (+01'03")

1000 / 4000

05'57"

(27'53")

05'57" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾國達

留言

新北市

曾國達

留言

新北市

曾國達

留言

新北市

曾國達

留言

隧道内來回18公里空氣品質不好、下雨跟夢想中的南迴差很多、隧道內找不到GPS公里數差了2公里多

賽後評分: 風雨飄搖完成一馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 504.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小山, 俊和（跑後山）和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

偶然午安~恭喜漂亮完賽👍👍👍

2019-12-01 13:52 ·

1 個人推

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-12-01 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'02"	00:10'37"
3	05'29"	00:16'06"
4	05'49"	00:21'55"
5	05'58"	00:27'53"
6	05'55"	00:33'48"
7	32'08"	01:05'56"
8	00'05"	01:06'01"
9	00'01"	01:06'02"
10	00'08"	01:06'10"
11	00'03"	01:06'13"
12	23'12"	01:29'25"
13	00'01"	01:29'26"
14	00'04"	01:29'30"
15	00'03"	01:29'33"
16	02'29"	01:32'02"
17	04'47"	01:36'49"
18	04'45"	01:41'34"
19	04'55"	01:46'29"
20	04'52"	01:51'21"
21	05'09"	01:56'30"
22	05'51"	02:02'21"
23	05'57"	02:08'18"
24	06'30"	02:14'48"
25	06'26"	02:21'14"
26	07'08"	02:28'22"
27	28'40"	02:57'02"
28	00'02"	02:57'04"
29	00'01"	02:57'05"
30	00'06"	02:57'11"
31	24'19"	03:21'30"
32	00'01"	03:21'31"
33	00'01"	03:21'32"
34	00'01"	03:21'33"
35	02'54"	03:24'27"
36	04'57"	03:29'24"
37	05'03"	03:34'27"
38	05'25"	03:39'52"
39	05'00"	03:44'52"
39.8	05'00"	03:48'39"