Pei Ling Lin 2019/12/01 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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Pei Ling Lin

全馬 | 04:10:56 | 05:56/km | 第15馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+08'42")

01:14'35" (+24'46")

10 km

(01:14'35")

00:42'01" (+18'09")

15 km

(01:40'19")

00:25'44" (+01'52")

00:50'22" (+00'33")

20 km

(02:04'57")

00:24'38" (+00'46")

25 km

(02:39'14")

00:34'17" (+10'25")

01:12'15" (+22'26")

30 km

(03:17'12")

00:37'58" (+14'06")

35 km

(03:43'09")

00:25'57" (+02'05")

00:49'49"

40 km

(04:07'01")

00:23'52"

Finish

(04:10:56)

日期: 2019-12-01 06:01 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2018 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'09")

1000 / 1000

05'54"

(12'39")

05'54" (+01'19")

1000 / 2000

06'18"

(18'57")

06'18" (+01'43")

1000 / 3000

06'37"

(25'34")

06'37" (+02'02")

1000 / 4000

06'58"

(32'32")

06'58" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pei Ling Lin

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Pei Ling Lin

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涼風微雨完美的天氣
小破pb
隧道內是手錶抓不準啊

賽後評分: 天氣棒賽道平整完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.30 km

Nike 4% 橘紅累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, A-Lin Lo 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Pei Ling Lin 謝謝維珊添哥差你們很遠很遠啊

2019-12-01 11:01 ·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-12-01 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'54"	00:12'40"
3	06'18"	00:18'58"
4	06'37"	00:25'35"
5	06'59"	00:32'34"
6	06'53"	00:39'27"
7	35'00"	01:14'27"
8	00'01"	01:14'28"
9	00'04"	01:14'32"
10	00'03"	01:14'35"
11	00'02"	01:14'37"
12	25'26"	01:40'03"
13	00'02"	01:40'05"
14	00'06"	01:40'11"
15	00'08"	01:40'19"
16	03'30"	01:43'49"
17	05'06"	01:48'55"
18	04'59"	01:53'54"
19	05'48"	01:59'42"
20	05'15"	02:04'57"
21	05'59"	02:10'56"
22	06'20"	02:17'16"
23	06'34"	02:23'50"
24	08'23"	02:32'13"
25	07'01"	02:39'14"
26	37'43"	03:16'57"
27	00'01"	03:16'58"
28	00'04"	03:17'02"
29	00'07"	03:17'09"
30	00'03"	03:17'12"
31	25'51"	03:43'03"
32	00'01"	03:43'04"
33	00'02"	03:43'06"
34	00'02"	03:43'08"
35	00'01"	03:43'09"
36	02'56"	03:46'05"
37	05'23"	03:51'28"
38	04'52"	03:56'20"
39	05'39"	04:01'59"
40	05'02"	04:07'01"
40.8	05'05"	04:10'58"