Nomo Wang 2019/12/01 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
ID 337576

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nomo Wang

半馬 | 03:16:42 | 09:19/km | 第19半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14"

01:27'58"

10 km

(01:27'58")

00:46'44" (+05'30")

15 km

(02:16'16")

00:48'18" (+07'04")

01:37'21" (+09'23")

20 km

(03:05'19")

00:49'03" (+07'49")

Finish

(03:16:42)

日期: 2019-12-01 06:51 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'12")

1000 / 1000

07'32"

(15'17")

07'32"

1000 / 2000

07'38"

(22'55")

07'38" (+00'06")

1000 / 3000

10'07"

(33'03")

10'07" (+02'35")

1000 / 4000

08'11"

(41'14")

08'11" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

荒廢太久了，只好怒吃喝到飽……XD

賽後評分: 補給品太棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.48 km

BROOKS Adrenaline GTS 18 累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 麥芮和其他 3 人說推

留言

權藍帝完賽禮呢？

2019-12-01 15:00 ·

Nomo Wang 完賽禮還不錯...

2019-12-02 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'33"	00:15'17"
3	07'38"	00:22'55"
4	10'07"	00:33'02"
5	08'12"	00:41'14"
6	08'20"	00:49'34"
7	11'02"	01:00'36"
8	08'37"	01:09'13"
9	10'14"	01:19'27"
10	08'31"	01:27'58"
11	08'56"	01:36'54"
12	11'12"	01:48'06"
13	10'26"	01:58'32"
14	08'49"	02:07'21"
15	08'55"	02:16'16"
16	10'22"	02:26'38"
17	08'49"	02:35'27"
18	10'35"	02:46'02"
19	09'28"	02:55'30"
20	09'49"	03:05'19"
21	09'41"	03:15'00"
21.2	08'51"	03:16'42"