Fang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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10.0 km | 00:44:05 | 04:24/km

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2019-12-01 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'03"

400 / 400

2

01'45"

(03'23")

04'24" (+00'21")

400 / 800

3

01'45"

(05'08")

04'22" (+00'19")

400 / 1200

4

01'44"

(06'52")

04'20" (+00'17")

400 / 1600

5

01'45"

(08'37")

04'24" (+00'21")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 下次報明會把簡章看清楚=..= 舉辦單位男女不分錄取10名，對女生來說很不公平....
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.60 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1113.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂勝雄, 鐵弟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'21"	00:08'39"
3	04'28"	00:13'07"
4	04'25"	00:17'32"
5	04'29"	00:22'01"
6	04'29"	00:26'30"
7	04'33"	00:31'03"
8	04'22"	00:35'25"
9	04'27"	00:39'52"
10	04'11"	00:44'03"
10.0	02'52"	00:44'07"

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