Jimmy Chuang 2019/12/01 訓練日誌

Jimmy Chuang 新北市
ID 391314

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Jimmy Chuang

半馬 | 02:59:58 | 08:31/km | 第2半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:35'15" (+03'59")

15 km

(01:51'03")

00:44'32" (+13'16")

01:28'04" (+21'33")

20 km

(02:34'35")

00:43'32" (+12'16")

Finish

(02:59:58)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1579 Cal - 總步數: 30530 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'03")

1001 / 1001

174 / 95

05'59"

(12'01")

05'58"

1001 / 2002

172 / 96

06'12"

(18'13")

06'11" (+00'13")

1002 / 3005

172 / 93

06'24"

(24'37")

06'23" (+00'25")

1000 / 4006

174 / 89

06'44"

(31'21")

06'43" (+00'45")

1000 / 5006

172 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃待加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'11"	00:18'10"
4	06'20"	00:24'30"
5	06'46"	00:31'16"
6	07'15"	00:38'31"
7	06'43"	00:45'14"
8	07'55"	00:53'09"
9	06'34"	00:59'43"
10	06'48"	01:06'31"
11	08'48"	01:15'19"
12	07'19"	01:22'38"
13	10'43"	01:33'21"
14	09'05"	01:42'26"
15	08'37"	01:51'03"
16	08'02"	01:59'05"
17	08'38"	02:07'43"
18	08'07"	02:15'50"
19	09'32"	02:25'22"
20	09'13"	02:34'35"
21	09'27"	02:44'02"
22	14'24"	02:58'26"
21.9	-27'-17"	02:59'58"