王慧珍 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王慧珍高雄
ID 169058

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半馬 | 02:19:39 | 06:37/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+28'12")

01:40'15" (+58'41")

10 km

(01:40'15")

01:05'38" (+59'13")

15 km

(01:46'40")

00:06'25"

00:41'34"

20 km

(02:21'49")

00:35'09" (+28'44")

Finish

(02:19:39)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'06")

06'25"

1000 / 2000

3

06'36"

(19'42")

06'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'29")

06'47" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'23"

(33'53")

07'23" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王慧珍

·

賽後評分: 賽道美，空氣優賽場有點小混亂等待領衣保等了20分
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.73 km

y拖3代粉紅累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, 葉國志和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'25"	00:13'25"
3	07'01"	00:20'26"
4	06'47"	00:27'13"
5	07'24"	00:34'37"
6	35'02"	01:09'39"
7	00'01"	01:09'40"
8	00'01"	01:09'41"
9	00'01"	01:09'42"
10	30'33"	01:40'15"
11	00'01"	01:40'16"
12	00'01"	01:40'17"
13	00'01"	01:40'18"
14	00'01"	01:40'19"
15	06'21"	01:46'40"
16	08'26"	01:55'06"
17	07'16"	02:02'22"
18	09'01"	02:11'23"
19	07'05"	02:18'28"
19.5	07'13"	02:21'49"

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