熊敏華 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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全馬 | 05:10:33 | 07:21/km | 第3馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+00'52")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:31'26"

15 km

(01:38'37")

00:34'53" (+03'27")

01:11'06" (+07'22")

20 km

(02:14'50")

00:36'13" (+04'47")

25 km

(02:48'40")

00:33'50" (+02'24")

01:13'33" (+09'49")

30 km

(03:28'23")

00:39'43" (+08'17")

35 km

(04:11'59")

00:43'36" (+12'10")

01:22'39" (+18'55")

40 km

(04:51'02")

00:39'03" (+07'37")

Finish

(05:10:33)

日期: 2019-12-01 06:22 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'04")

06'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'19")

06'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'10"

(25'29")

07'10" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'20")

06'51" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山路很挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liu G Na, 王子齊和其他 5 人說推

·

邱世聰恭喜完賽

2019-12-01 15:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'08"	00:12'01"
3	06'15"	00:18'16"
4	07'11"	00:25'27"
5	06'51"	00:32'18"
6	06'14"	00:38'32"
7	06'07"	00:44'39"
8	06'38"	00:51'17"
9	06'09"	00:57'26"
10	06'18"	01:03'44"
11	06'59"	01:10'43"
12	06'59"	01:17'42"
13	06'39"	01:24'21"
14	07'21"	01:31'42"
15	06'55"	01:38'37"
16	06'20"	01:44'57"
17	06'53"	01:51'50"
18	06'58"	01:58'48"
19	06'42"	02:05'30"
20	09'20"	02:14'50"
21	05'58"	02:20'48"
22	07'17"	02:28'05"
23	06'35"	02:34'40"
24	07'07"	02:41'47"
25	06'53"	02:48'40"
26	06'49"	02:55'29"
27	09'35"	03:05'04"
28	07'13"	03:12'17"
29	08'26"	03:20'43"
30	07'40"	03:28'23"
31	09'52"	03:38'15"
32	07'41"	03:45'56"
33	08'20"	03:54'16"
34	10'08"	04:04'24"
35	07'35"	04:11'59"
36	09'23"	04:21'22"
37	07'28"	04:28'50"
38	08'21"	04:37'11"
39	06'42"	04:43'53"
40	07'09"	04:51'02"
41	07'33"	04:58'35"
42	07'10"	05:05'45"
42.6	07'21"	05:10'31"

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成績 : 03:46:01

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