陳世輝 2019/12/01 訓練日誌

陳世輝屏東
ID 31373

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陳世輝

全馬 | 05:00:37 | 07:07/km | 第35馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:00:37
總名次	303 / 667
分組名次	88 / 158
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+04'32")

02:05'29"

10 km

(02:05'29")

01:30'54" (+00'51")

15 km

(02:35'32")

00:30'03"

02:36'36" (+31'07")

20 km

(04:42'05")

02:06'33" (+36'30")

Finish

(05:00:37)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 577 m - 地點: 南迴公路通車大武段 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1562 Cal - 總步數: 46840 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'51")

1000 / 1000

164 / 87

06'08"

(13'08")

06'07" (+00'58")

1001 / 2001

172 / 94

06'23"

(19'31")

06'22" (+01'13")

1000 / 3002

169 / 92

06'54"

(26'25")

06'53" (+01'44")

1000 / 4003

160 / 90

08'21"

(34'46")

08'19" (+03'10")

1002 / 5005

147 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風光無限
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.10 km

HOKAONEONE napali 累積 : 1605.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃智強, 魏登宇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'07"	00:13'06"
3	06'20"	00:19'26"
4	06'46"	00:26'12"
5	08'23"	00:34'35"
6	07'48"	00:42'23"
7	42'07"	01:24'30"
8	30'13"	01:54'43"
9	05'14"	01:59'57"
10	05'32"	02:05'29"
11	05'25"	02:10'54"
12	05'07"	02:16'01"
13	05'53"	02:21'54"
14	06'29"	02:28'23"
15	07'09"	02:35'32"
16	07'12"	02:42'44"
17	08'56"	02:51'40"
18	98'57"	04:30'37"
19	05'59"	04:36'36"
20	05'29"	04:42'05"
21	05'56"	04:48'01"
22	05'37"	04:53'38"
23	05'43"	04:59'21"
40.7	00'04"	05:00'39"