不為什麼而跑 2019/12/01 訓練日誌

不為什麼而跑台北市
ID 191356

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不為什麼而跑

恭喜破PB

半馬 | 01:49:19 | 05:10/km | 第2半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+07'20")

00:55'20" (+06'36")

10 km

(00:55'20")

00:24'01" (+00'02")

15 km

(01:20'05")

00:24'45" (+00'46")

00:48'44"

20 km

(01:44'04")

00:23'59"

Finish

(01:49:19)

日期: 2019-12-01 06:00 - 地點: 二重疏洪運動公園 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1266 Cal - 總步數: 20390 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+02'26")

1000 / 1000

173 / 82

06'22"

(13'21")

06'21" (+01'49")

1002 / 2003

174 / 90

05'49"

(19'10")

05'49" (+01'17")

1000 / 3003

169 / 101

06'12"

(25'22")

06'11" (+01'39")

1000 / 4003

171 / 93

06'22"

(31'44")

06'21" (+01'49")

1000 / 5003

174 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 活動豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.68 km

Mizuno J1GA197609 累積 : 408.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

燕子, 陳燕銘和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'18"	00:13'15"
3	05'36"	00:18'51"
4	06'09"	00:25'00"
5	06'19"	00:31'19"
6	04'36"	00:35'55"
7	04'40"	00:40'35"
8	04'48"	00:45'23"
9	04'47"	00:50'10"
10	05'10"	00:55'20"
11	05'05"	01:00'25"
12	04'53"	01:05'18"
13	04'54"	01:10'12"
14	05'00"	01:15'12"
15	04'53"	01:20'05"
16	04'51"	01:24'56"
17	04'48"	01:29'44"
18	04'44"	01:34'28"
19	04'53"	01:39'21"
20	04'43"	01:44'04"
20.7	07'36"	01:49'19"