pengpeng 2019/12/01 訓練日誌

pengpeng 嘉義
ID 155549

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pengpeng

全馬 | 07:00:15 | 09:57/km | 第19馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	07:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:20'03"

10 km

(01:20'03")

00:43'58" (+07'53")

15 km

(02:06'43")

00:46'40" (+10'35")

01:25'58" (+05'55")

20 km

(02:46'01")

00:39'18" (+03'13")

25 km

(03:39'09")

00:53'08" (+17'03")

01:36'02" (+15'59")

30 km

(04:22'03")

00:42'54" (+06'49")

35 km

(05:24'35")

01:02'32" (+26'27")

02:00'20" (+40'17")

40 km

(06:22'23")

00:57'48" (+21'43")

Finish

(07:00:15)

日期: 2019-12-01 06:32 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'01")

1000 / 1000

07'14"

(14'32")

07'14" (+00'58")

1000 / 2000

06'51"

(21'24")

06'51" (+00'35")

1000 / 3000

08'24"

(29'48")

08'24" (+02'08")

1000 / 4000

06'16"

(36'05")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

pengpeng

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嘉義

pengpeng

留言

隊友的百馬團，一路玩到底，玩到關門馬。

賽後評分: 太熱了，路線幾乎都沒遮陰。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.86 km

asics GEL-KAYAND24 累積 : 517.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Liu 和其他 5 人說推

留言

Liu 恭喜玩賽喔:-O 🎉🎈

2019-12-02 12:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'14"	00:14'32"
3	06'52"	00:21'24"
4	08'24"	00:29'48"
5	06'17"	00:36'05"
6	06'49"	00:42'54"
7	08'40"	00:51'34"
8	06'28"	00:58'02"
9	15'11"	01:13'13"
10	06'50"	01:20'03"
11	06'40"	01:26'43"
12	11'07"	01:37'50"
13	07'46"	01:45'36"
14	06'57"	01:52'33"
15	14'10"	02:06'43"
16	07'01"	02:13'44"
17	07'04"	02:20'48"
18	10'35"	02:31'23"
19	07'12"	02:38'35"
20	07'26"	02:46'01"
21	13'44"	02:59'45"
22	07'57"	03:07'42"
23	14'25"	03:22'07"
24	07'27"	03:29'34"
25	09'35"	03:39'09"
26	07'18"	03:46'27"
27	07'19"	03:53'46"
28	11'06"	04:04'52"
29	08'07"	04:12'59"
30	09'04"	04:22'03"
31	21'24"	04:43'27"
32	08'26"	04:51'53"
33	10'16"	05:02'09"
34	10'36"	05:12'45"
35	11'50"	05:24'35"
36	09'21"	05:33'56"
37	11'48"	05:45'44"
38	11'52"	05:57'36"
39	10'34"	06:08'10"
40	14'13"	06:22'23"
41	10'35"	06:32'58"
42	13'37"	06:46'35"
43	10'58"	06:57'33"
43.1	40'35"	07:00'15"