福來德 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:22:00 | 06:12/km | 第40馬

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'03")

00:53'12" (+00'58")

10 km

(00:53'12")

00:26'07" (+00'05")

15 km

(01:19'14")

00:26'02"

00:52'14"

20 km

(01:45'26")

00:26'12" (+00'10")

25 km

(02:13'31")

00:28'05" (+02'03")

00:57'52" (+05'38")

30 km

(02:43'18")

00:29'47" (+03'45")

35 km

(03:19'32")

00:36'14" (+10'12")

01:22'39" (+30'25")

40 km

(04:05'57")

00:46'25" (+20'23")

Finish

(04:22:00)

日期: 2019-12-01 06:29 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2750 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

賽後評分: 第一次參加, 很捧!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

Brooks Pure Cadence 4 累積 : 866.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

涂震川(阿川)~OM , 葉志銘和其他 19 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-12-02 20:49 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 恭喜完賽喔～

2019-12-02 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'21"	00:11'15"
3	05'17"	00:16'32"
4	05'15"	00:21'47"
5	05'18"	00:27'05"
6	05'12"	00:32'17"
7	05'10"	00:37'27"
8	05'12"	00:42'39"
9	05'17"	00:47'56"
10	05'16"	00:53'12"
11	05'27"	00:58'39"
12	05'01"	01:03'40"
13	05'16"	01:08'56"
14	05'00"	01:13'56"
15	05'18"	01:19'14"
16	05'15"	01:24'29"
17	05'11"	01:29'40"
18	05'26"	01:35'06"
19	05'12"	01:40'18"
20	05'08"	01:45'26"
21	05'10"	01:50'36"
22	05'29"	01:56'05"
23	06'04"	02:02'09"
24	05'33"	02:07'42"
25	05'49"	02:13'31"
26	05'50"	02:19'21"
27	05'54"	02:25'15"
28	06'42"	02:31'57"
29	05'48"	02:37'45"
30	05'33"	02:43'18"
31	06'47"	02:50'05"
32	05'47"	02:55'52"
33	07'28"	03:03'20"
34	08'07"	03:11'27"
35	08'05"	03:19'32"
36	08'14"	03:27'46"
37	10'46"	03:38'32"
38	08'43"	03:47'15"
39	10'58"	03:58'13"
40	07'44"	04:05'57"
41	08'41"	04:14'38"
42	06'17"	04:20'55"
42.4	23'09"	04:30'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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