12.3 km | 00:56:59 | 04:37/km日期: 2019-12-03 18:08 - 地點: 小操場 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'55" / 04'47" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'38" / 04'39" / 04'25" / 04'22" / 04'23" / 04'37" / 04'25" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'23" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'35" (+01'13") | 312 / 12312 |
今晚狀況比我想的好，原本想用450的速度跑，測試能不能跑完12k 結果成績還不錯，中段還跟跑友一起衝到420。
10k手錶顯示破PB 45：31 怎麼跟APP顯示的不一樣...好吧，我相信快的哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
151.41 km 
美津濃 wave rider22 累積 :
2013.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'47" | 00:09'42" |
| 3 | 04'42" | 00:14'24" |
| 4 | 04'41" | 00:19'05" |
| 5 | 04'40" | 00:23'45" |
| 6 | 04'38" | 00:28'23" |
| 7 | 04'39" | 00:33'02" |
| 8 | 04'25" | 00:37'27" |
| 9 | 04'22" | 00:41'49" |
| 10 | 04'23" | 00:46'12" |
| 11 | 04'37" | 00:50'49" |
| 12 | 04'25" | 00:55'14" |
| 12.3 | 05'35" | 00:56'59" |
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