10.0 km | 01:02:13 | 06:13/km日期: 2019-12-04 18:12 - 地點: 中和復興國小 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 06'36" / 06'05" / 05'54" / 06'00" / 06'01" / 06'08" / 06'23" / 06'15" / 06'09" / 06'39" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'38" (+00'44") | 1000 / 10000 |
氣溫低跑起來輕鬆一些，心肺和肌力都沒問題了，但右腳掌還是刺痛，無法痛快地跑步...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 33.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'05" | 00:12'41" |
| 3 | 05'54" | 00:18'35" |
| 4 | 06'00" | 00:24'35" |
| 5 | 06'01" | 00:30'36" |
| 6 | 06'08" | 00:36'44" |
| 7 | 06'23" | 00:43'07" |
| 8 | 06'15" | 00:49'22" |
| 9 | 06'09" | 00:55'31" |
| 10 | 06'39" | 01:02'10" |
| 10.0 | 12'41" | 01:02'13" |
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