5.8 km | 00:36:41 | 06:21/km日期: 2019-12-04 20:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'31" / 06'33" / 05'58" / 05'31" / 06'19" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" (+01'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'32" (+01'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+00'45") | 768 / 5768 |
雖然雨停了,但天冷地面濕,讓我產生了墮落念頭,所以穿著Y拖,想說出去跑走個5k交代ㄧ下5421,跑走到田徑場看沒啥人就輕鬆跑,才4K就遇到泳麟哥來跑,本想跟著跑別墮落,但心想穿Y拖跑肯定不能撐太久,否則夾腳的位置會起水泡,於是告辭泳麟哥,慢慢晃回家
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 339.31 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 06'33" | 00:14'04" |
3 | 05'58" | 00:20'02" |
4 | 05'31" | 00:25'33" |
5 | 06'19" | 00:31'52" |
5.8 | 06'17" | 00:36'42" |