柯國揚(小柯) 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

10.3 km | 00:48:02 | 04:40/km

日期: 2019-12-05 21:12 - 地點: 老地方 - 天氣: 寒冷的夜晚 - 平均心率: 162 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'13" / 04'48" / 04'33" / 04'34" / 04'38" / 04'40" / 04'44" / 04'36" / 04'34" / 04'29" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'01")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'34")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'08")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'46")

04'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

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柯國揚(小柯)

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5421-19-3 寒冷的天氣就是要動一動😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

崔存得, 謝源勝和其他 17 人說推

·

極品奪命槍風一樣的男人

2019-12-06 02:32 ·

1 個人推

邱世聰午安您好，開心運動，活力健康常伴隨

2019-12-06 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'48"	00:10'01"
3	04'33"	00:14'34"
4	04'34"	00:19'08"
5	04'38"	00:23'46"
6	04'40"	00:28'26"
7	04'44"	00:33'10"
8	04'36"	00:37'46"
9	04'34"	00:42'20"
10	04'29"	00:46'49"
10.3	04'38"	00:48'04"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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