湯葛葛 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 地點: 🇹🇼臺灣🐒雲林🍑湖山水庫，雲林路跑賽🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ - 天氣: 🌬🌫☁️陰天🐿🥬🎯 - 平均心率: 187 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 10520 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'39")

1002 / 1002

199 / 95

2

05'27"

(10'41")

05'26" (+00'52")

1000 / 2003

201 / 91

3

05'26"

(16'07")

05'25" (+00'51")

1002 / 3005

200 / 91

4

05'35"

(21'42")

05'34" (+01'00")

1002 / 4007

199 / 89

5

05'20"

(27'02")

05'19" (+00'45")

1001 / 5009

199 / 94

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

賽前宣言: 怎麼還不開放報名☎️

賽後評分: 跑出健康，跑出快樂🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.56 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃照仁, 高國彰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'23"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	05'30"	00:21'29"
5	05'18"	00:26'47"
6	05'01"	00:31'48"
7	04'54"	00:36'42"
8	04'55"	00:41'37"
9	04'41"	00:46'18"
10	04'32"	00:50'50"
10.2	07'28"	00:51'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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