Yumi Chung 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yumi Chung 台北市
ID 370838

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半馬 | 02:40:16 | 07:35/km | 第5半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:35'58" (+02'11")

15 km

(01:44'49")

00:35'04" (+01'17")

01:14'00" (+04'15")

20 km

(02:23'45")

00:38'56" (+05'09")

Finish

(02:40:16)

日期: 2019-12-07 06:44 - 總爬升: 203 m - 地點: 美侖田徑場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'35")

06'38" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'36")

07'01" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'14")

06'37" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'46")

06'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yumi Chung

·

狀況不錯但15K還是撞牆哈

賽後評分: 好像沒贈品嗎Xd
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.19 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ker Ventilatore 和 Rarry Lin 說推

·

2019-12-07 13:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'38"	00:13'35"
3	07'02"	00:20'37"
4	06'38"	00:27'15"
5	06'32"	00:33'47"
6	07'43"	00:41'30"
7	07'09"	00:48'39"
8	07'23"	00:56'02"
9	06'46"	01:02'48"
10	06'57"	01:09'45"
11	08'17"	01:18'02"
12	06'19"	01:24'21"
13	06'43"	01:31'04"
14	07'05"	01:38'09"
15	06'40"	01:44'49"
16	09'33"	01:54'22"
17	07'08"	02:01'30"
18	06'40"	02:08'10"
19	06'58"	02:15'08"
20	08'37"	02:23'45"
21	05'57"	02:29'42"
21.2	64'33"	02:40'17"

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