黃明發 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃明發苗栗
ID 404529

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206.0 km | 00:32:01 | 00:09/km | 第3馬

2019 BMW Hood to Coast 臺灣賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:00'00"

Finish

(00:32:01)

日期: 2019-12-07 11:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'17")

04'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'48")

04'30" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'19")

04'31" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'53")

04'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃明發

·

苗栗

黃明發

·

苗栗

黃明發

·

苗栗

黃明發

·

剩下最後五棒！逆風追人好累⋯

賽前宣言: 加油

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱, TestRunner 和其他 35 人說推

·

許文銓加油👍👍

2019-12-07 13:54 ·

陳沆圳恭喜你順利完賽。👍👍👍

2019-12-07 20:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'13"	00:08'17"
3	04'31"	00:12'48"
4	04'31"	00:17'19"
5	04'35"	00:21'54"
6	04'33"	00:26'27"
7	04'25"	00:30'52"
7.3	04'06"	00:32'02"

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