郭信豪 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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33.6 km | 01:53:31 | 17.8 km/h

日期: 2019-12-01 09:32 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

16.59 (-9.69)

1002 / 1002

2

02'32"

(06'10")

23.84 (-2.44)

1002 / 2004

3

02'36"

(08'46")

23.23 (-3.05)

1003 / 3008

4

02'36"

(11'22")

23.08 (-3.20)

1000 / 4008

5

03'06"

(14'28")

19.57 (-6.71)

1006 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.5 %
2	23.7	1.2 %
3	23.1	1.5 %
4	23.1	-1.2 %
5	19.6	-1.0 %
6	19.3	1.3 %
7	22.8	1.5 %
8	22.8	-0.8 %
9	20.9	-0.5 %
10	20.5	1.7 %
11	18.0	-0.5 %
12	22.2	1.8 %
13	16.7	1.2 %
14	19.9	1.8 %
15	16.3	1.3 %
16	17.6	1.9 %
17	5.6	2.6 %
18	19.8	1.7 %
19	13.9	5.5 %
20	10.5	6.1 %
21	11.1	3.0 %
22	17.7	-5.1 %
23	18.8	-4.0 %
24	22.6	-1.5 %
25	23.1	-1.5 %
26	22.8	-1.9 %
27	26.1	-1.0 %
28	23.7	-1.5 %
29	22.5	-0.8 %
30	20.7	-1.1 %
31	21.2	-1.2 %
32	22.0	-1.1 %
33	19.6	2.8 %
33.6	15.3	-2.8 %

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