許順智 2019/12/07 訓練日誌

許順智台東
ID 325719

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許順智

206.0 km | 01:04:30 | 00:18/km | 第3馬

2019 BMW Hood to Coast 臺灣賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:27'48" (+02'05")

Finish

(01:04:30)

日期: 2019-12-07 05:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 11698 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'21")

1002 / 1002

183 / 103

04'59"

(10'15")

04'58" (+00'04")

1001 / 2004

186 / 107

04'55"

(15'10")

04'54"

1002 / 3006

188 / 108

05'00"

(20'10")

04'59" (+00'05")

1001 / 4008

181 / 110

05'49"

(25'59")

05'48" (+00'54")

1002 / 5010

167 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.35 km

HOKA one one Clifton 4 累積 : 462.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Taiching lee(DWD), michelle 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'54"	00:10'10"
3	04'54"	00:15'04"
4	04'59"	00:20'03"
5	05'40"	00:25'43"
6	05'41"	00:31'24"
7	05'22"	00:36'46"
8	05'24"	00:42'10"
9	05'46"	00:47'56"
10	05'35"	00:53'31"
11	05'34"	00:59'05"
11.9	06'02"	01:04'30"