許順智 2019/12/07 訓練日誌

許順智台東
ID 325719

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許順智

206.0 km | 01:03:14 | 00:18/km | 第4馬

2019 BMW Hood to Coast 臺灣賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'41")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'16"

Finish

(01:03:14)

日期: 2019-12-07 12:18 - 平均心率: 182 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 11762 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'16")

1001 / 1001

185 / 99

05'22"

(10'48")

05'21" (+00'12")

1000 / 2002

190 / 97

05'26"

(16'14")

05'25" (+00'16")

1002 / 3004

187 / 98

05'42"

(21'56")

05'41" (+00'32")

1001 / 4006

190 / 92

05'21"

(27'17")

05'20" (+00'11")

1000 / 5007

183 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.35 km

HOKA one one Clifton 4 累積 : 462.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Taiching lee(DWD), michelle 和其他 7 人說推

留言

許順智

2019-12-08 21:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'15"	00:10'37"
3	05'21"	00:15'58"
4	05'34"	00:21'32"
5	05'25"	00:26'57"
6	05'02"	00:31'59"
7	05'09"	00:37'08"
8	05'07"	00:42'15"
9	05'27"	00:47'42"
10	05'31"	00:53'13"
11	05'50"	00:59'03"
11.5	07'53"	01:03'14"