WEI 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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206.0 km | 01:40:52 | 00:29/km | 第4馬

2019 BMW Hood to Coast 臺灣賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+03'21")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:28'14" (+01'10")

15 km

(01:25'43")

00:27'04"

00:00'00"

Finish

(01:40:52)

日期: 2019-12-07 09:51 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'18")

05'58" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'29")

06'11" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'46")

06'16" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'25")

05'39" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.60 km

Mizuno Wave Aero 15 累積 : 2985.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖家成, Iverson Mdfk 和其他 2 人說推

·

廖家成後面跑的太保守了

2019-12-09 11:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	06'11"	00:18'28"
4	06'17"	00:24'45"
5	05'40"	00:30'25"
6	06'02"	00:36'27"
7	05'39"	00:42'06"
8	05'47"	00:47'53"
9	05'26"	00:53'19"
10	05'20"	00:58'39"
11	05'31"	01:04'10"
12	05'21"	01:09'31"
13	05'08"	01:14'39"
14	05'27"	01:20'06"
15	05'37"	01:25'43"
16	05'17"	01:31'00"
17	04'58"	01:35'58"
18	04'42"	01:40'40"
18.0	06'40"	01:40'51"

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