TonyLiuTW 2019/12/08 訓練日誌

TonyLiuTW 桃園
ID 450056

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TonyLiuTW

半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第6半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'34")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:26'54"

15 km

(01:22'37")

00:28'15" (+01'21")

00:56'45" (+02'23")

20 km

(01:51'07")

00:28'30" (+01'36")

Finish

(01:56:33)

日期: 2019-12-08 06:16 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1283 Cal - 總步數: 21982 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'27")

1000 / 1000

164 / 107

05'37"

(11'17")

05'36" (+00'24")

1000 / 2001

186 / 95

05'21"

(16'38")

05'20" (+00'08")

1001 / 3002

191 / 98

05'45"

(22'23")

05'44" (+00'32")

1001 / 4004

184 / 94

05'13"

(27'36")

05'12"

1002 / 5006

191 / 100

展開計圈分析

逆風而行

賽前宣言: 跑跑嘍～

賽後評分: 傍海逆風，不錯的體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.04 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 502.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖述通, 張家瑋和其他 3 人說推

留言

張家瑋早安，週末假期愉快

2019-12-08 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'19"	00:16'36"
4	05'39"	00:22'15"
5	05'13"	00:27'28"
6	05'13"	00:32'41"
7	05'36"	00:38'17"
8	05'15"	00:43'32"
9	05'21"	00:48'53"
10	05'29"	00:54'22"
11	05'25"	00:59'47"
12	05'26"	01:05'13"
13	05'50"	01:11'03"
14	05'54"	01:16'57"
15	05'40"	01:22'37"
16	06'04"	01:28'41"
17	05'57"	01:34'38"
18	05'40"	01:40'18"
19	05'25"	01:45'43"
20	05'24"	01:51'07"
21	05'08"	01:56'15"
21.0	-9'-33"	01:56'33"