林佩君 2019/12/08 訓練日誌

林佩君台南
ID 455040

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林佩君

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:16:06 | 06:11/km | 第1半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'27" (+00'52")

15 km

(01:37'32")

00:35'30" (+04'55")

01:08'07" (+06'05")

20 km

(02:10'09")

00:32'37" (+02'02")

Finish

(02:16:06)

日期: 2019-12-08 06:46 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'58")

1000 / 1000

05'53"

(12'25")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

05'55"

(18'20")

05'55" (+00'21")

1000 / 3000

05'39"

(24'00")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

06'34"

(30'35")

06'34" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.74 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 395.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李同湖, 林佩君和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉忠正恭喜完賽，再報幾場賽事，應該準備要上凸台了，繼續加油喔💪💪💪

2019-12-09 09:55 ·

1 個人推

李同湖恭喜輕鬆順利完賽

2019-12-11 22:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'53"	00:12'25"
3	05'56"	00:18'21"
4	05'39"	00:24'00"
5	06'35"	00:30'35"
6	05'52"	00:36'27"
7	05'50"	00:42'17"
8	07'24"	00:49'41"
9	06'45"	00:56'26"
10	05'36"	01:02'02"
11	09'24"	01:11'26"
12	05'54"	01:17'20"
13	05'41"	01:23'01"
14	06'03"	01:29'04"
15	08'28"	01:37'32"
16	05'46"	01:43'18"
17	07'27"	01:50'45"
18	05'57"	01:56'42"
19	07'24"	02:04'06"
20	06'03"	02:10'09"
21	05'53"	02:16'02"
21.0	05'05"	02:16'07"