WENG CHIEH 2019/12/08 訓練日誌

WENG CHIEH 金門
ID 80879

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WENG CHIEH

22.0 km | 02:11:08 | 05:57/km | 第17半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:30'16" (+00'33")

15 km

(01:31'51")

00:31'52" (+02'09")

01:04'52" (+04'53")

20 km

(02:04'51")

00:33'00" (+03'17")

Finish

(02:11:08)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'26")

1000 / 1000

05'42"

(11'50")

05'42"

1000 / 2000

05'48"

(17'39")

05'48" (+00'06")

1000 / 3000

05'58"

(23'37")

05'58" (+00'16")

1000 / 4000

06'05"

(29'43")

06'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯，只是跑堤防邊跑到很厭世！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.09 km

Mizuno Rider23 累積 : 1975.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liu, 莊秀菊和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
3	05'48"	00:17'39"
4	05'58"	00:23'37"
5	06'06"	00:29'43"
6	06'01"	00:35'44"
7	06'02"	00:41'46"
8	06'25"	00:48'11"
9	05'49"	00:54'00"
10	05'59"	00:59'59"
11	06'19"	01:06'18"
12	06'19"	01:12'37"
13	06'01"	01:18'38"
14	06'17"	01:24'55"
15	06'56"	01:31'51"
16	06'22"	01:38'13"
17	06'39"	01:44'52"
18	06'25"	01:51'17"
19	06'58"	01:58'15"
20	06'36"	02:04'51"
21.0	06'25"	02:11'10"