Robert Bai 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
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半馬 | 01:51:16 | 05:13/km | 第28半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+02'41")

00:54'50" (+05'30")

10 km

(00:54'50")

00:28'30" (+04'51")

15 km

(01:20'31")

00:25'41" (+02'02")

00:49'20"

20 km

(01:44'10")

00:23'39"

Finish

(01:51:16)

日期: 2019-12-08 07:09 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

05'44" (+01'38")

500 / 500

2

02'28"

(05'20")

04'56" (+00'50")

500 / 1000

3

02'29"

(07'49")

04'58" (+00'52")

500 / 1500

4

02'39"

(10'29")

05'19" (+01'13")

500 / 2000

5

02'31"

(13'01")

05'03" (+00'57")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.59 km

Asics 翔走籃白-2 累積 : 722.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宏, 陳榮興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'09"	00:10'39"
3	04'58"	00:15'37"
4	04'58"	00:20'35"
5	05'45"	00:26'20"
6	06'39"	00:32'59"
7	05'33"	00:38'32"
8	05'25"	00:43'57"
9	05'29"	00:49'26"
10	05'24"	00:54'50"
11	05'43"	01:00'33"
12	05'00"	01:05'33"
13	05'11"	01:10'44"
14	04'54"	01:15'38"
15	04'53"	01:20'31"
16	04'30"	01:25'01"
17	04'14"	01:29'15"
18	04'53"	01:34'08"
19	05'12"	01:39'20"
20	04'50"	01:44'10"
21	05'08"	01:49'18"
21.4	04'49"	01:51'26"

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