Never give up 2019/12/08 訓練日誌

Never give up 高雄
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Never give up

半馬 | 02:20:00 | 06:34/km | 第4半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'43")

00:19'43"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:34'41" (+14'58")

15 km

(01:25'42")

00:31'18" (+11'35")

01:01'36" (+07'12")

20 km

(01:56'00")

00:30'18" (+10'35")

Finish

(02:20:00)

日期: 2019-12-08 07:11 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1454 Cal - 總步數: 21146 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'52")

1001 / 1001

162 / 101

05'59"

(12'05")

05'58" (+00'45")

1002 / 2003

163 / 102

06'48"

(18'53")

06'47" (+01'34")

1000 / 3003

165 / 88

09'07"

(28'00")

09'04" (+03'51")

1004 / 4007

141 / 77

06'25"

(34'25")

06'19" (+01'06")

1014 / 5022

156 / 100

展開計圈分析

高雄

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留言

痛苦的山路

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線及風景都很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李竣翔和 Rarry Lin 說推

留言

李竣翔恭喜完賽

2019-12-08 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'24"	00:11'28"
3	00'04"	00:11'32"
4	01'21"	00:12'53"
5	06'50"	00:19'43"
6	09'01"	00:28'44"
7	06'01"	00:34'45"
8	06'21"	00:41'06"
9	06'35"	00:47'41"
10	06'43"	00:54'24"
11	07'32"	01:01'56"
12	05'38"	01:07'34"
13	05'31"	01:13'05"
14	05'51"	01:18'56"
15	06'46"	01:25'42"
16	05'31"	01:31'13"
17	05'13"	01:36'26"
18	05'12"	01:41'38"
19	07'52"	01:49'30"
20	06'30"	01:56'00"
21	06'39"	02:02'39"
19.8	-8'-12"	02:12'08"