小唐 2019/12/08 訓練日誌

小唐台南
ID 1876

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小唐

半馬 | 01:57:39 | 05:31/km | 第13半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'20")

00:54'08" (+02'19")

10 km

(00:54'08")

00:28'11" (+03'34")

15 km

(01:18'45")

00:24'37"

00:51'49"

20 km

(01:45'57")

00:27'12" (+02'35")

Finish

(01:57:39)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 440 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

05'18"

(09'57")

05'18" (+00'52")

1000 / 2000

05'20"

(15'17")

05'20" (+00'54")

1000 / 3000

04'53"

(20'11")

04'53" (+00'27")

1000 / 4000

05'44"

(25'56")

05'44" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟同事團報，也是女友第一場的路跑

賽前預計用7-8成力去跟閣紋，結果發現得要全開才有機會跟上，加上後段鞋子濕透，就放掉當步兵了，看樣子還有很長的路要練

賽後評分: ：）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 330.13 km

Mizuno 皇速2 (藍螢綠) 累積 : 1171.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ego, 王政資和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小唐不輕鬆，太久沒認真比賽，撐不太住

2019-12-08 15:59 ·

1 個人推

鄭吉兒加油好嗎？

2019-12-08 20:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'19"	00:09'58"
3	05'20"	00:15'18"
4	04'54"	00:20'12"
5	05'45"	00:25'57"
6	06'32"	00:32'29"
7	05'37"	00:38'06"
8	05'09"	00:43'15"
9	05'28"	00:48'43"
10	05'25"	00:54'08"
11	05'35"	00:59'43"
12	04'28"	01:04'11"
13	04'41"	01:08'52"
14	04'55"	01:13'47"
15	04'58"	01:18'45"
16	04'59"	01:23'44"
17	04'27"	01:28'11"
18	04'53"	01:33'04"
19	07'22"	01:40'26"
20	05'31"	01:45'57"
21	06'57"	01:52'54"
21.6	07'40"	01:57'41"