MonkeyFenny 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

MonkeyFenny 新北市
ID 410671

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半馬 | 02:37:03 | 07:22/km | 第11半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:37:03
總名次	482 / 995
分組名次	35 / 126
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:15'02" (+04'47")

10 km

(01:15'02")

00:41'47" (+08'32")

15 km

(01:50'42")

00:35'40" (+02'25")

01:10'15"

20 km

(02:25'17")

00:34'35" (+01'20")

Finish

(02:37:03)

日期: 2019-12-08 07:12 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'52")

06'36" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'35")

06'43" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'08")

06'32" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'15")

07'06" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

MonkeyFenny

·

新北市

MonkeyFenny

·

賽前宣言: 全台最大水庫~~~

賽後評分: 動線不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.37 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 SP 累積 : 1199.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'36"	00:12'52"
3	06'43"	00:19'35"
4	06'33"	00:26'08"
5	07'07"	00:33'15"
6	09'21"	00:42'36"
7	09'38"	00:52'14"
8	08'11"	01:00'25"
9	07'52"	01:08'17"
10	06'45"	01:15'02"
11	07'59"	01:23'01"
12	07'51"	01:30'52"
13	05'48"	01:36'40"
14	07'40"	01:44'20"
15	06'22"	01:50'42"
16	09'07"	01:59'49"
17	04'54"	02:04'43"
18	05'55"	02:10'38"
19	08'35"	02:19'13"
20	06'04"	02:25'17"
21	06'21"	02:31'38"
21.7	07'18"	02:36'57"

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