王辰軒 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王辰軒高雄
ID 354809

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半馬 | 01:19:03 | 03:42/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+02'44")

00:41'31" (+03'59")

10 km

(00:41'31")

00:20'06" (+01'25")

15 km

(01:00'12")

00:18'41"

00:37'32"

20 km

(01:19'03")

00:18'51" (+00'10")

Finish

(01:19:03)

日期: 2019-12-08 07:17 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1084 Cal - 總步數: 14066 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'10"

(38'10")

04'31" (+00'44")

8439 / 8439

178 / 124

2

32'02"

(01:10'12")

03'47"

8453 / 16892

177 / 148

3

00'49"

(01:11'01")

03'52" (+00'05")

210 / 17103

176 / 146

4

08'02"

(01:19'03")

03'58" (+00'11")

2019 / 19123

177 / 141

前2k miss

賽後評分: 天氣舒服，賽道全面管制，不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.82 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

元鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'44"	00:07'51"
3	05'56"	00:13'47"
4	04'47"	00:18'34"
5	02'51"	00:21'25"
6	03'29"	00:24'54"
7	04'17"	00:29'11"
8	04'15"	00:33'26"
9	04'21"	00:37'47"
10	03'44"	00:41'31"
11	03'45"	00:45'16"
12	03'50"	00:49'06"
13	03'51"	00:52'57"
14	03'50"	00:56'47"
15	03'25"	01:00'12"
16	03'33"	01:03'45"
17	04'07"	01:07'52"
18	03'44"	01:11'36"
19	03'40"	01:15'16"
19.1	30'41"	01:19'03"

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