popapc 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

popapc 台南
ID 1656

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半馬 | 02:38:16 | 07:25/km | 第22半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:38:16
總名次	495 / 995
分組名次	39 / 126
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:14'32" (+03'03")

10 km

(01:14'32")

00:41'02" (+07'32")

15 km

(01:50'46")

00:36'14" (+02'44")

01:11'29"

20 km

(02:26'01")

00:35'15" (+01'45")

Finish

(02:38:16)

日期: 2019-12-08 07:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'14")

06'52" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'56")

06'42" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'17")

06'21" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'12"

(33'30")

07'12" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.45 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 571.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'52"	00:13'14"
3	06'43"	00:19'57"
4	06'21"	00:26'18"
5	07'12"	00:33'30"
6	08'32"	00:42'02"
7	10'06"	00:52'08"
8	08'04"	01:00'12"
9	07'40"	01:07'52"
10	06'40"	01:14'32"
11	08'10"	01:22'42"
12	07'49"	01:30'31"
13	05'52"	01:36'23"
14	07'45"	01:44'08"
15	06'38"	01:50'46"
16	09'09"	01:59'55"
17	05'16"	02:05'11"
18	05'50"	02:11'01"
19	08'23"	02:19'24"
20	06'37"	02:26'01"
21	07'00"	02:33'01"
21.8	07'18"	02:38'35"

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