吳政利 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳政利高雄
ID 404125

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全馬 | 04:27:14 | 06:19/km | 第8馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:27:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'06")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'44"

15 km

(01:18'32")

00:26'58" (+01'14")

00:54'02" (+02'28")

20 km

(01:45'36")

00:27'04" (+01'20")

25 km

(02:13'34")

00:27'58" (+02'14")

00:58'32" (+06'58")

30 km

(02:44'08")

00:30'34" (+04'50")

35 km

(03:23'13")

00:39'05" (+13'21")

01:12'49" (+21'15")

40 km

(03:56'57")

00:33'44" (+08'00")

Finish

(04:27:14)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 217 m - 卡路里: 2874 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

家鄉馬

賽後評分: 補給一般
給 4 星

12月累積里程 : 214.87 km

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呂理用, 余重益和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	05'02"	00:15'34"
4	05'21"	00:20'55"
5	04'55"	00:25'50"
6	05'13"	00:31'03"
7	05'13"	00:36'16"
8	05'04"	00:41'20"
9	05'01"	00:46'21"
10	05'13"	00:51'34"
11	05'14"	00:56'48"
12	05'33"	01:02'21"
13	05'30"	01:07'51"
14	05'21"	01:13'12"
15	05'20"	01:18'32"
16	05'19"	01:23'51"
17	05'48"	01:29'39"
18	05'04"	01:34'43"
19	05'17"	01:40'00"
20	05'36"	01:45'36"
21	05'09"	01:50'45"
22	05'43"	01:56'28"
23	05'51"	02:02'19"
24	06'06"	02:08'25"
25	05'09"	02:13'34"
26	06'35"	02:20'09"
27	06'00"	02:26'09"
28	05'21"	02:31'30"
29	05'22"	02:36'52"
30	07'16"	02:44'08"
31	07'07"	02:51'15"
32	06'29"	02:57'44"
33	11'42"	03:09'26"
34	08'29"	03:17'55"
35	05'18"	03:23'13"
36	05'30"	03:28'43"
37	06'52"	03:35'35"
38	05'16"	03:40'51"
39	07'43"	03:48'34"
40	08'23"	03:56'57"
41	07'59"	04:04'56"
42	07'43"	04:12'39"
43	11'07"	04:23'46"
43.4	07'22"	04:26'24"

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