尤冠龍 2019/12/08 訓練日誌

尤冠龍彰化
ID 465848

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尤冠龍

全馬 | 04:14:42 | 06:02/km | 第3馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:27'01" (+00'21")

15 km

(01:21'51")

00:28'10" (+01'30")

00:57'09" (+03'28")

20 km

(01:50'50")

00:28'59" (+02'19")

25 km

(02:19'57")

00:29'07" (+02'27")

00:59'03" (+05'22")

30 km

(02:49'53")

00:29'56" (+03'16")

35 km

(03:21'19")

00:31'26" (+04'46")

01:05'55" (+12'14")

40 km

(03:55'48")

00:34'29" (+07'49")

Finish

(04:14:42)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'18")

1000 / 1000

05'13"

(10'45")

05'13"

1000 / 2000

05'13"

(15'58")

05'13"

1000 / 3000

05'23"

(21'22")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

05'18"

(26'40")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

尤冠龍

留言

賽後評分: 天氣好，補給不錯，跑在香蕉園中是很特別的體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.68 km

Adidas Boston 6 累積 : 896.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王峙仁和 Rarry Lin 說推

留言

王峙仁恭喜全馬平安無傷&漂亮完賽!!

2019-12-08 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'14"	00:10'45"
3	05'13"	00:15'58"
4	05'24"	00:21'22"
5	05'18"	00:26'40"
6	05'15"	00:31'55"
7	05'24"	00:37'19"
8	05'25"	00:42'44"
9	05'35"	00:48'19"
10	05'22"	00:53'41"
11	05'29"	00:59'10"
12	06'01"	01:05'11"
13	05'28"	01:10'39"
14	05'31"	01:16'10"
15	05'41"	01:21'51"
16	05'32"	01:27'23"
17	06'21"	01:33'44"
18	05'35"	01:39'19"
19	05'41"	01:45'00"
20	05'50"	01:50'50"
21	05'29"	01:56'19"
22	06'27"	02:02'46"
23	05'41"	02:08'27"
24	05'43"	02:14'10"
25	05'47"	02:19'57"
26	06'26"	02:26'23"
27	05'44"	02:32'07"
28	05'42"	02:37'49"
29	05'42"	02:43'31"
30	06'22"	02:49'53"
31	05'47"	02:55'40"
32	05'48"	03:01'28"
33	07'52"	03:09'20"
34	05'53"	03:15'13"
35	06'06"	03:21'19"
36	06'10"	03:27'29"
37	07'55"	03:35'24"
38	06'13"	03:41'37"
39	07'35"	03:49'12"
40	06'36"	03:55'48"
41	07'39"	04:03'27"
42	06'28"	04:09'55"
42.8	06'11"	04:14'43"