侯袖媛 2019/12/08 訓練日誌

侯袖媛基隆
ID 361121

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侯袖媛

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:18:15 | 06:07/km | 第1馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+02'57")

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:28'18" (+01'07")

15 km

(01:30'30")

00:32'04" (+04'53")

00:59'15" (+00'49")

20 km

(01:57'41")

00:27'11"

25 km

(02:27'16")

00:29'35" (+02'24")

00:59'30" (+01'04")

30 km

(02:57'11")

00:29'55" (+02'44")

35 km

(03:28'16")

00:31'05" (+03'54")

01:07'05" (+08'39")

40 km

(04:04'16")

00:36'00" (+08'49")

Finish

(04:18:15)

日期: 2019-12-08 06:30 - 卡路里: 1996 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'30")

1000 / 1000

06'32"

(14'16")

06'32" (+01'18")

1000 / 2000

06'26"

(20'42")

06'26" (+01'12")

1000 / 3000

05'57"

(26'40")

05'57" (+00'43")

1000 / 4000

05'34"

(32'15")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

侯袖媛

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基隆

侯袖媛

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賽前全馬訓練🏃‍♀️🏃‍♂️

賽後評分: 賽道好跑、補給充足、工作人員熱情
給 5 星

12月累積里程 : 159.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'32"	00:12'09"
3	06'27"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	05'35"	00:30'08"
6	05'38"	00:35'46"
7	05'37"	00:41'23"
8	05'36"	00:46'59"
9	05'40"	00:52'39"
10	05'47"	00:58'26"
11	05'36"	01:04'02"
12	09'56"	01:13'58"
13	05'33"	01:19'31"
14	05'36"	01:25'07"
15	05'23"	01:30'30"
16	05'21"	01:35'51"
17	05'28"	01:41'19"
18	05'26"	01:46'45"
19	05'27"	01:52'12"
20	05'29"	01:57'41"
21	05'16"	02:02'57"
22	05'45"	02:08'42"
23	07'57"	02:16'39"
24	05'23"	02:22'02"
25	05'14"	02:27'16"
26	06'19"	02:33'35"
27	05'25"	02:39'00"
28	05'32"	02:44'32"
29	05'23"	02:49'55"
30	07'16"	02:57'11"
31	05'26"	03:02'37"
32	05'25"	03:08'02"
33	06'56"	03:14'58"
34	05'29"	03:20'27"
35	07'49"	03:28'16"
36	07'01"	03:35'17"
37	09'08"	03:44'25"
38	06'46"	03:51'11"
39	05'59"	03:57'10"
40	07'06"	04:04'16"
41	05'50"	04:10'06"
42	05'43"	04:15'49"
42.1	05'37"	04:16'09"