伍克拉 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

伍克拉桃園
ID 352997

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全馬 | 05:38:09 | 08:00/km | 第2馬

2019 南方澳海鮮馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:38:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'30")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'19"

15 km

(01:17'31")

00:26'23" (+01'04")

00:53'07" (+01'59")

20 km

(01:44'15")

00:26'44" (+01'25")

25 km

(02:13'15")

00:29'00" (+03'41")

01:03'24" (+12'16")

30 km

(02:47'39")

00:34'24" (+09'05")

35 km

(03:43'59")

00:56'20" (+31'01")

01:56'29" (+05'21")

40 km

(04:44'08")

01:00'09" (+34'50")

Finish

(05:38:09)

日期: 2019-12-08 06:00 - 總爬升: 444 m - 卡路里: 2340 Cal - 平均步頻: 4 - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'12" (+00'35")

1025 / 1025

2

05'33"

(10'53")

05'32" (+00'55")

1001 / 2027

3

04'39"

(15'32")

04'37"

1004 / 3032

4

05'08"

(20'40")

05'07" (+00'30")

1003 / 4035

5

05'21"

(26'01")

05'11" (+00'34")

1029 / 5064

展開計圈分析

賽後評分: 抽筋就是要挂了
給 3 星

12月累積里程 : 174.65 km

Android - samsung SM-A805F 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 廖述通和其他 2 人說推

·

劉淑蘭恭喜完賽

2019-12-08 17:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'33"	00:10'49"
3	04'39"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	05'17"	00:25'49"
6	05'01"	00:30'50"
7	07'29"	00:38'19"
8	02'23"	00:40'42"
9	05'14"	00:45'56"
10	05'12"	00:51'08"
11	05'15"	00:56'23"
12	05'16"	01:01'39"
13	05'18"	01:06'57"
14	05'10"	01:12'07"
15	05'24"	01:17'31"
16	05'18"	01:22'49"
17	05'21"	01:28'10"
18	05'25"	01:33'35"
19	05'09"	01:38'44"
20	05'31"	01:44'15"
21	05'44"	01:49'59"
22	05'35"	01:55'34"
23	05'39"	02:01'13"
24	06'13"	02:07'26"
25	05'49"	02:13'15"
26	06'00"	02:19'15"
27	06'06"	02:25'21"
28	05'50"	02:31'11"
29	08'13"	02:39'24"
30	08'15"	02:47'39"
31	10'16"	02:57'55"
32	09'46"	03:07'41"
33	10'34"	03:18'15"
34	09'49"	03:28'04"
35	15'55"	03:43'59"
36	19'38"	04:03'37"
37	12'20"	04:15'57"
38	11'06"	04:27'03"
39	09'50"	04:36'53"
40	07'15"	04:44'08"
41	17'53"	05:02'01"
42	02'39"	05:04'40"
43	07'57"	05:12'37"
43.7	34'26"	05:37'28"

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