黃志弘 2019/12/08 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

21.2 km | 01:29:47 | 04:14/km

日期: 2019-12-08 06:35 - 總爬升: 316 m - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'11" / 04'09" / 04'11" / 04'10" / 04'17" / 04'10" / 04'14" / 04'14" / 04'15" / 04'19" / 04'11" / 04'07" / 04'08" / 04'11" / 04'13" / 04'23" / 04'17" / 04'14" / 04'19" / 04'20" / 04'24" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'03")

1000 / 1000

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

04'10"

(12'30")

04'10" (+00'03")

1000 / 3000

04'10"

(16'40")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

04'16"

(20'57")

04'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蕎麥公益路跑聽說是場補給很好的賽事，果真起跑1K就看到補給站了，後面的更不用說了，今天依舊當做練習，跑著跑著回折返回程追過總3，他也緊咬不放跟在後頭，我還回頭告訴他你才是總3，我沒報名來練習的，這時他才放慢速度沒再跟，距離終點最後6k有點逆風又掉速，目標90內好像沒希望，手錶公里數已到距離終點還約400m於是就停錶不跑了，回頭接一姐去……
大家知道我今天跑白牌總3，於是一姐也幫我想好臺詞，前面還要多加個（暗）
第一次距離拿獎金這麼近，居然沒報……哈哈
恭喜咪姐總2
一姐總3
雅靖總5
小慧總7

12月累積里程 : 437.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Winson Chen, 培慢～張志銘和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

阿琨就說一哥90分內沒問題

2019-12-08 23:39 ·

Carlos / 卡洛斯到處跑一哥跑白牌隨便都總三依舊這麼神勇

2019-12-09 08:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	04'11"	00:12'31"
4	04'10"	00:16'41"
5	04'17"	00:20'58"
6	04'10"	00:25'08"
7	04'14"	00:29'22"
8	04'14"	00:33'36"
9	04'15"	00:37'51"
10	04'19"	00:42'10"
11	04'11"	00:46'21"
12	04'07"	00:50'28"
13	04'08"	00:54'36"
14	04'11"	00:58'47"
15	04'13"	01:03'00"
16	04'23"	01:07'23"
17	04'17"	01:11'40"
18	04'14"	01:15'54"
19	04'19"	01:20'13"
20	04'20"	01:24'33"
21	04'24"	01:28'57"
21.2	04'29"	01:29'48"