朱尚宸 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

朱尚宸高雄
ID 312124

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全馬 | 06:00:31 | 08:32/km | 第7馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	06:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:32'55" (+01'12")

15 km

(01:38'37")

00:33'59" (+02'16")

01:18'23" (+13'45")

20 km

(02:23'01")

00:44'24" (+12'41")

25 km

(03:05'12")

00:42'11" (+10'28")

01:27'27" (+22'49")

30 km

(03:50'28")

00:45'16" (+13'33")

35 km

(04:39'48")

00:49'20" (+17'37")

01:42'31" (+37'53")

40 km

(05:32'59")

00:53'11" (+21'28")

Finish

(06:00:31)

日期: 2019-12-08 06:30 - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'30" (+01'15")

1002 / 1002

2

05'51"

(12'23")

05'52" (+00'37")

995 / 1998

3

06'35"

(18'58")

06'29" (+01'14")

1013 / 3012

4

06'31"

(25'29")

06'28" (+01'13")

1005 / 4017

5

06'14"

(31'43")

06'15" (+01'00")

995 / 5012

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很棒
給 4 星

12月累積里程 : 42.73 km

鱷魚 Y拖累積 : 685.0 km

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薄荷無尾熊, 小英和其他 3 人說推

·

邱世聰午安您好，假期運動愉快

2019-12-08 16:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'56"	00:12'28"
3	06'30"	00:18'58"
4	06'26"	00:25'24"
5	06'19"	00:31'43"
6	05'45"	00:37'28"
7	08'36"	00:46'04"
8	06'04"	00:52'08"
9	06'42"	00:58'50"
10	05'48"	01:04'38"
11	05'19"	01:09'57"
12	08'25"	01:18'22"
13	05'35"	01:23'57"
14	06'52"	01:30'49"
15	07'48"	01:38'37"
16	06'17"	01:44'54"
17	07'06"	01:52'00"
18	07'05"	01:59'05"
19	09'05"	02:08'10"
20	14'51"	02:23'01"
21	06'49"	02:29'50"
22	07'38"	02:37'28"
23	10'08"	02:47'36"
24	09'10"	02:56'46"
25	08'26"	03:05'12"
26	10'10"	03:15'22"
27	07'16"	03:22'38"
28	09'02"	03:31'40"
29	08'18"	03:39'58"
30	10'30"	03:50'28"
31	09'10"	03:59'38"
32	10'27"	04:10'05"
33	12'55"	04:23'00"
34	08'12"	04:31'12"
35	08'36"	04:39'48"
36	09'57"	04:49'45"
37	11'44"	05:01'29"
38	10'21"	05:11'50"
39	11'07"	05:22'57"
40	10'02"	05:32'59"
41	10'56"	05:43'55"
42	09'48"	05:53'43"
42.9	07'12"	06:00'03"

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