端 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

端高雄
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端

全馬 | 05:46:27 | 08:12/km | 第7馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:34'49" (+00'51")

15 km

(01:45'18")

00:36'31" (+02'33")

01:15'04" (+06'17")

20 km

(02:23'51")

00:38'33" (+04'35")

25 km

(03:06'12")

00:42'21" (+08'23")

01:22'12" (+13'25")

30 km

(03:46'03")

00:39'51" (+05'53")

35 km

(04:31'34")

00:45'31" (+11'33")

01:32'43" (+23'56")

40 km

(05:18'46")

00:47'12" (+13'14")

Finish

(05:46:27)

日期: 2019-12-08 06:30 - 地點: 旗山↔美濃 - 天氣: 冷在哪？天氣預報不準 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3583 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

高雄

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高雄

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下回遇到這種溫度，可以改穿背心

賽前宣言: .

賽後評分: 路線還不錯，但後半段河堤邊熱熱的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.79 km

HOKA 水藍 Clifton 3 累積 : 365.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薄荷無尾熊, Joyce Wu 和其他 5 人說推

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邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-08 16:22 ·

1 個人推

Joyce Wu 恭喜端端，賀喜端端

2019-12-10 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'30"	00:13'41"
3	06'31"	00:20'12"
4	06'56"	00:27'08"
5	06'50"	00:33'58"
6	07'03"	00:41'01"
7	07'38"	00:48'39"
8	06'35"	00:55'14"
9	06'56"	01:02'10"
10	06'37"	01:08'47"
11	06'47"	01:15'34"
12	07'15"	01:22'49"
13	06'50"	01:29'39"
14	06'53"	01:36'32"
15	08'46"	01:45'18"
16	07'01"	01:52'19"
17	06'56"	01:59'15"
18	07'48"	02:07'03"
19	08'03"	02:15'06"
20	08'45"	02:23'51"
21	08'43"	02:32'34"
22	07'21"	02:39'55"
23	10'23"	02:50'18"
24	07'28"	02:57'46"
25	08'26"	03:06'12"
26	07'49"	03:14'01"
27	08'53"	03:22'54"
28	07'10"	03:30'04"
29	08'17"	03:38'21"
30	07'42"	03:46'03"
31	08'49"	03:54'52"
32	09'10"	04:04'02"
33	08'51"	04:12'53"
34	10'33"	04:23'26"
35	08'08"	04:31'34"
36	08'01"	04:39'35"
37	09'42"	04:49'17"
38	11'04"	05:00'21"
39	10'02"	05:10'23"
40	08'23"	05:18'46"
41	08'43"	05:27'29"
42	07'38"	05:35'07"
43	08'18"	05:43'25"
43.4	07'02"	05:46'28"