William Chao 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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半馬 | 02:42:57 | 07:39/km | 第38半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:38'10" (+03'41")

15 km

(01:49'55")

00:37'16" (+02'47")

01:12'59" (+00'20")

20 km

(02:25'38")

00:35'43" (+01'14")

Finish

(02:42:57)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 全封路賽道, 空氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.73 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許小彤, Angel 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

維鈞恭喜完賽

2019-12-09 08:17 ·

1 個人推

Angel 恭喜半馬完賽🎉🎊

2019-12-11 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'51"	00:13'21"
3	07'09"	00:20'30"
4	06'40"	00:27'10"
5	07'19"	00:34'29"
6	08'29"	00:42'58"
7	07'47"	00:50'45"
8	07'01"	00:57'46"
9	07'40"	01:05'26"
10	07'13"	01:12'39"
11	07'26"	01:20'05"
12	07'34"	01:27'39"
13	06'44"	01:34'23"
14	07'18"	01:41'41"
15	08'14"	01:49'55"
16	06'10"	01:56'05"
17	06'23"	02:02'28"
18	06'34"	02:09'02"
19	09'18"	02:18'20"
20	07'18"	02:25'38"
21	08'03"	02:33'41"
21.5	18'33"	02:42'57"

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