Gary 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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12.0 km | 01:27:59 | 07:19/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2019-12-08 07:20 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'53")

05'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'21")

06'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'17")

06'55" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'26"

(32'43")

07'26" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道封閉……安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.21 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 938.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	06'28"	00:18'22"
4	06'56"	00:25'18"
5	07'26"	00:32'44"
6	09'29"	00:42'13"
7	08'26"	00:50'39"
8	05'46"	00:56'25"
9	08'44"	01:05'09"
10	07'20"	01:12'29"
11	06'59"	01:19'28"
12	07'36"	01:27'04"
12.2	06'11"	01:28'01"

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