薄荷無尾熊 2019/12/08 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
ID 7529

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薄荷無尾熊

恭喜破PB

全馬 | 03:48:44 | 05:25/km | 第39馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:48:44
總名次	48 / 735
分組名次	7 / 93
平均速度	05:25/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'54" (+00'53")

15 km

(01:17'01")

00:26'06" (+01'05")

00:51'38" (+00'43")

20 km

(01:42'33")

00:25'32" (+00'31")

25 km

(02:09'00")

00:26'27" (+01'26")

00:54'06" (+03'11")

30 km

(02:36'39")

00:27'39" (+02'38")

35 km

(03:04'24")

00:27'45" (+02'44")

00:57'13" (+06'18")

40 km

(03:33'52")

00:29'28" (+04'27")

Finish

(03:48:44)

日期: 2019-12-08 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 82 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

台中

薄荷無尾熊

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台中

薄荷無尾熊

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賽前宣言: 回旗山跑馬!!!

賽後評分: 民眾熱情，補給多樣化，美濃中正湖晨景超漂亮!!! 唯一缺點就是美濃段一定會遇到幾次交管停紅綠燈~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.40 km

ASICS TARTHERZEAL 5 累積 : 659.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

游明梯, 黃智強和其他 16 人說推

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Joe Lam 恭喜師兄順利完賽！👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻😊

2019-12-11 23:12 ·

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路跑在雲端(阿Paul) 恭喜恭喜完賽破四，太棒了!

2019-12-16 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'46"	00:10'09"
3	04'59"	00:15'08"
4	05'03"	00:20'11"
5	04'50"	00:25'01"
6	04'45"	00:29'46"
7	05'51"	00:35'37"
8	04'58"	00:40'35"
9	05'27"	00:46'02"
10	04'53"	00:50'55"
11	05'03"	00:55'58"
12	05'31"	01:01'29"
13	05'00"	01:06'29"
14	05'00"	01:11'29"
15	05'32"	01:17'01"
16	04'50"	01:21'51"
17	05'38"	01:27'29"
18	04'54"	01:32'23"
19	05'02"	01:37'25"
20	05'08"	01:42'33"
21	04'53"	01:47'26"
22	05'27"	01:52'53"
23	05'07"	01:58'00"
24	05'51"	02:03'51"
25	05'09"	02:09'00"
26	06'08"	02:15'08"
27	05'10"	02:20'18"
28	05'16"	02:25'34"
29	05'20"	02:30'54"
30	05'45"	02:36'39"
31	05'23"	02:42'02"
32	05'30"	02:47'32"
33	06'09"	02:53'41"
34	05'10"	02:58'51"
35	05'33"	03:04'24"
36	05'28"	03:09'52"
37	06'15"	03:16'07"
38	05'33"	03:21'40"
39	06'13"	03:27'53"
40	05'59"	03:33'52"
41	05'44"	03:39'36"
42	05'42"	03:45'18"
42.7	05'06"	03:48'47"