6.0 km | 00:40:19 | 06:42/km日期: 2019-12-09 15:26 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 48%
Pace: 08'14" / 07'31" / 12'37" / 06'19" / 07'37" / 07'53" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" | 11 / 6011 |
恢復跑第一天。中研院計畫第一跑
跑了才知道原來連腳趾頭都痠痛😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
286.01 km 
hoka one one clifton 5 累積 :
309.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'14" | 00:08'14" |
| 2 | 07'31" | 00:15'45" |
| 3 | 12'37" | 00:28'22" |
| 4 | 06'19" | 00:34'41" |
| 5 | 07'37" | 00:42'18" |
| 6 | 07'53" | 00:50'11" |
| 6.0 | 05'39" | 00:50'15" |
留言 
展開計圈分析
