🐸 Ken Chou 🐸 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

15.0 km | 01:42:42 | 06:50/km

日期: 2019-12-10 18:24 - 總爬升: 379 m - 地點: 藍藍的憂鬱公路 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'06" / 07'21" / 07'37" / 07'46" / 06'18" / 06'08" / 07'40" / 07'18" / 06'18" / 06'05" / 07'28" / 05'42" / 05'46" / 07'17" / 06'42" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'27")

07'20" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'04")

07'37" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'50")

07'45" (+02'03")

1000 / 4000

5

06'18"

(36'08")

06'18" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

今天路上跑友好多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.53 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 林淑娟和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jenny Ken大晚安喲～週末愉快喲～
草莓就是要搭煉乳咩～🍓

2019-12-13 22:44 ·

1 個人推

Ina Ken早安～藍色的憂鬱公路跑完就不憂鬱了☺️

2019-12-14 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'21"	00:14'27"
3	07'37"	00:22'04"
4	07'46"	00:29'50"
5	06'18"	00:36'08"
6	06'08"	00:42'16"
7	07'40"	00:49'56"
8	07'18"	00:57'14"
9	06'18"	01:03'32"
10	06'05"	01:09'37"
11	07'28"	01:17'05"
12	05'42"	01:22'47"
13	05'46"	01:28'33"
14	07'17"	01:35'50"
15	06'42"	01:42'32"
15.0	08'00"	01:42'43"

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