葉俊洋 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:08:31 | 06:50/km

日期: 2019-12-10 21:55 - 平均心率: 137 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12430 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C

Pace: 07'23" / 07'07" / 07'01" / 07'03" / 07'01" / 07'00" / 06'37" / 06'36" / 06'24" / 06'10" / 37'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安夜跑愉快😆

2019-12-11 10:36 ·

1 個人推

Hsu PoMin 晚安!運動愉快!

2019-12-11 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'07"	00:14'30"
3	07'01"	00:21'31"
4	07'03"	00:28'34"
5	07'01"	00:35'35"
6	07'00"	00:42'35"
7	06'37"	00:49'12"
8	06'36"	00:55'48"
9	06'24"	01:02'12"
10	06'10"	01:08'22"
10.0	30'36"	01:08'31"

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