宋文傑 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

宋文傑高雄
ID 307736

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3.6 km | 00:27:58 | 07:43/km

日期: 2019-12-12 05:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 08'10" / 07'08" / 07'03" / 09'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.39 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 564.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和林士程說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'08"	00:15'18"
3	07'03"	00:22'21"
3.6	08'59"	00:27'58"

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