張阿銘 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張阿銘台中
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2.5 km | 00:22:28 | 08:57/km

日期: 2019-12-14 09:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 10'20" / 08'10" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+02'11")

1000 / 1000

2

08'09"

(18'30")

08'09"

1000 / 2000

3

03'58"

(22'28")

07'47"

509 / 2509

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.49 km

Barefoot 型號累積 : 5353.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	08'10"	00:18'30"
2.5	07'48"	00:22'29"

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