簡志賢 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

簡志賢宜蘭
ID 272892

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9.0 km | 00:47:05 | 05:13/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2019-12-14 09:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'07")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'31")

05'23" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'45"

(21'17")

05'45" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'20")

05'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.75 km

Brooks Ghost 10 累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李森, I-Wen Chen(意雯) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'00"	00:10'07"
3	05'24"	00:15'31"
4	05'45"	00:21'16"
5	05'03"	00:26'19"
6	05'09"	00:31'28"
7	04'49"	00:36'17"
8	04'55"	00:41'12"
9	04'56"	00:46'08"
9.2	04'26"	00:47'05"

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