葉志文 2019/12/15 訓練日誌

葉志文桃園
ID 378604

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葉志文

22.0 km | 01:47:14 | 04:52/km | 第15半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:24'00" (+01'17")

15 km

(01:10'46")

00:24'03" (+01'20")

00:48'38" (+01'55")

20 km

(01:35'21")

00:24'35" (+01'52")

Finish

(01:47:14)

日期: 2019-12-15 06:50 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

996 / 996

04'23"

(08'18")

04'24" (+00'29")

993 / 1990

04'47"

(13'05")

04'45" (+00'50")

1004 / 2995

04'51"

(17'56")

04'49" (+00'54")

1005 / 4000

04'47"

(22'43")

04'43" (+00'48")

1013 / 5014

展開計圈分析

這週工作太操了！早料到會這樣，平安順利完賽就好！PB等明年再破吧！
第一次在5k就有想放棄的念頭，好想停下來吃烤豬，一早自己的狀況真的太多了！最後還是選擇順順跑完😁，還好有堅持下去，雖然成績不好，也幸運撿到分10，主辦真的是佛心來的，取分20啊！😂😂😂

賽前宣言: 猶豫

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

12月累積里程 : 52.38 km

Nike fly 3 累積 : 520.4 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 4 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 27 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Jenny 志文午安喲～
這個月工作太忙碌齁～
即將邁向嶄新的一年～㊗️福志文一切順心如意喲～

2019-12-31 14:06 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 志文新年快樂～

2020-01-01 04:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'24"	00:08'23"
3	04'47"	00:13'10"
4	04'46"	00:17'56"
5	04'47"	00:22'43"
6	04'27"	00:27'10"
7	04'51"	00:32'01"
8	04'39"	00:36'40"
9	04'41"	00:41'21"
10	05'22"	00:46'43"
11	04'43"	00:51'26"
12	04'58"	00:56'24"
13	04'36"	01:01'00"
14	04'52"	01:05'52"
15	04'54"	01:10'46"
16	04'55"	01:15'41"
17	04'57"	01:20'38"
18	04'47"	01:25'25"
19	04'51"	01:30'16"
20	05'05"	01:35'21"
21	05'02"	01:40'23"
22	04'51"	01:45'14"
22.5	05'29"	01:47'44"