黃伍棟 2019/12/15 訓練日誌

黃伍棟台北市
ID 206852

23 位追隨者

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黃伍棟

22.0 km | 01:48:37 | 04:56/km | 第13半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'16" (+00'33")

15 km

(01:12'15")

00:24'16" (+00'33")

00:48'27" (+00'28")

20 km

(01:36'26")

00:24'11" (+00'28")

Finish

(01:48:37)

日期: 2019-12-15 06:49 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'36"

1000 / 1000

04'42"

(09'19")

04'43" (+00'07")

994 / 1995

04'50"

(14'09")

04'46" (+00'10")

1012 / 3007

04'47"

(18'56")

04'46" (+00'10")

1002 / 4010

04'51"

(23'47")

04'49" (+00'13")

1005 / 5015

展開計圈分析

台北市

黃伍棟

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台北市

黃伍棟

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今天有一點點帥
通霄超半馬均速450完賽
丙組13名獎杯一座

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 231.21 km

Android - Sony G8142 上傳 | 5 years ago

黃世謀, 章小妹和其他 9 人說推

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觀看另 6 則留言

黃伍棟謝謝大家，恭喜大家也都跑出目標成績

2019-12-15 12:42 ·

黃世謀恭喜高速完賽
分組13上凸台

2019-12-18 17:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	04'45"	00:14'09"
4	04'47"	00:18'56"
5	04'47"	00:23'43"
6	04'55"	00:28'38"
7	04'48"	00:33'26"
8	04'50"	00:38'16"
9	04'49"	00:43'05"
10	04'54"	00:47'59"
11	04'52"	00:52'51"
12	04'52"	00:57'43"
13	04'47"	01:02'30"
14	04'52"	01:07'22"
15	04'53"	01:12'15"
16	04'50"	01:17'05"
17	04'53"	01:21'58"
18	04'50"	01:26'48"
19	04'50"	01:31'38"
20	04'48"	01:36'26"
21	04'39"	01:41'05"
22	04'41"	01:45'46"
22.6	04'17"	01:48'12"