邱奕忠 2019/12/15 訓練日誌

邱奕忠桃園
ID 307890

22 位追隨者

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邱奕忠

半馬 | 01:46:12 | 05:02/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'37" (+00'17")

15 km

(01:14'25")

00:25'28" (+01'08")

00:51'56" (+02'59")

20 km

(01:40'53")

00:26'28" (+02'08")

Finish

(01:46:12)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'18")

1000 / 1000

04'26"

(10'10")

04'26"

1000 / 2000

04'38"

(14'49")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

04'40"

(19'29")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

04'50"

(24'20")

04'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱奕忠

留言

賽後評分: 交管不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.02 km

Adidas Boston 7 累積 : 951.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 歐陽錚和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

謝有璁恭喜完賽！！你們倆兄弟真是天生跑者，小練一下就進步這麼多。

2019-12-16 12:44 ·

歐陽錚真是太強了

2019-12-16 23:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'26"	00:10'11"
3	04'38"	00:14'49"
4	04'41"	00:19'30"
5	04'50"	00:24'20"
6	04'50"	00:29'10"
7	04'52"	00:34'02"
8	04'58"	00:39'00"
9	04'56"	00:43'56"
10	05'01"	00:48'57"
11	05'05"	00:54'02"
12	05'05"	00:59'07"
13	05'06"	01:04'13"
14	05'04"	01:09'17"
15	05'08"	01:14'25"
16	05'04"	01:19'29"
17	05'05"	01:24'34"
18	05'14"	01:29'48"
19	05'07"	01:34'55"
20	05'58"	01:40'53"
21	04'31"	01:45'24"
21.2	03'51"	01:46'12"